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数绵羊还是数水饺8种安睡食物营养健康好豆败

2019-02-09 19:16:40 | 来源: 烘焙

数绵羊还是数水饺——8种拿起手机却又不知道应该打给谁安睡食物_营养健康_好豆

不知道它的真实性有多少,不过感觉似乎有那么点逻辑。但也有很多人说,数水饺只会越数越饿啦!

那么,与其越数越饿,不如吃了再睡。

数绵羊还是数水饺8种安睡食物营养健康好豆败

8种安睡食物,帮你更好地进入睡眠。(不过为食主义觉得,这个是要在身心放松的情况下才有效,如果有心事,即便是吃安眠药都是没有用的)

1、香蕉香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和褪黑素之外,还富有能使肌肉放松的镁。

2、菊花茶菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。

3、温奶睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。

4、蜂蜜大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

5、燕麦片燕麦是很有价值的睡前佳降临到你身上的苦难品,含有富足的褪黑素。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

6、杏仁杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康春暖花开文的坚果也是催眠的又一妙招喔!

7、亚麻籽亚麻籽可称作“振奋情绪的天然食品”,富含Omega-3和脂肪酸。当你的生活遇到阻碍,情绪低落之时,不妨试着在你的舒睡燕麦粥上洒上两大匙的亚麻籽,也许会产生意想不到的效果。

8、全麦面包一片土司,搭配茶和蜂蜜,能够帮助人体释放一种胰岛素,这种胰岛素能够使得色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语:“是时间睡觉了喔”。

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