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孕前半年就应开始调理饮食

2019-05-16 21:00:05 | 来源: 凉菜

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想生1个健康聪明的宝宝,那末孕前的各项准备工作特别重要。在准备怀孕的前半年,准妈妈们就应当开始饮食调理。

第1步,放弃节食,选择运动减肥。有很多女性担心怀孕期间体重超标,因此打算在怀孕前把体重降下来。

不过,这个阶段1定要停止节食,只能靠增加运动来减肥。由于孕前期准妈妈常常食欲不振,宝宝的营养在很大程度上要依赖体内的营养储备,因此孕前1定要让肝脏中的各种维生素、矿物资储备充足。

第2步,摄取营养要均衡。食品选择1定要以新鲜天然为原则,如果有可能的话,尽可能选择有机食品和绿色食品。每天要保证半斤主食,其中1半是粗粮杂粮;推进正副检察长亲自办案 本市检察“业务专家”重当公诉人
还要保证1斤蔬菜,其中1半是绿叶蔬菜;每天1个鸡蛋也非常重要。除此以外,适当吃1些豆制品、瘦肉、鱼类等。

第3步,尽量少吃腊肉、香肠、咸鱼等各种腌制品,由于其中有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减少体内的“解毒”、“排毒”压力,让肝脏和肾脏能好好休息,以便在有宝宝以后能承当重大任务。各种咸菜、咸甜口菜肴和其他过咸食品也要少吃,养成平淡口味习惯,减少孕期浮肿和高血压的危险。

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